星の箱庭

10月の後半になって、なんだか体調がすぐれない日が続いてるな。 そんな風に感じている人も多いかもしれません。 でも、それもそのはず。 10月20日から秋土用に入っていて、季節の移行期間。 エネルギーが大きく変わる時だから、体や心への負担も大きいのです。 2026年の秋土用は、10月20日(火)～11月6日(金)の18日間。 明けた翌日の11月7日（土）に「立冬」を迎え、暦の上で本格的な冬に入ります。 この季節は陽から陰に変わる時。 体調やメンタルが落ち込んでいても、自然の影響なので、自分を責めないでくださいね。 秋土用に体調を崩しやすい理由 夏の疲れがそのまま残っている クーラーで体が冷えたり、冷たいものをたくさん摂っていて、胃腸が弱っていたり、暑さで寝不足が続いたりと、見えない疲労がたまっています。 蓄積された疲労が、土用のタイミングで表に出てきて、普段よりも大きく体調を崩してしまいやすいです。 寒暖差による自律神経の乱れ 秋は昼間は暖かいのに朝晩は冷える、といった1日の寒暖差が大きい季節。 急激な温度変化に合わせて体温を調整しようとして、自律神経がフル回転。結果、エネルギーを消耗して「寒暖差疲労（秋バテ）」を引き起こすそうです。 東洋医学的に「胃腸（脾胃）」と「呼吸器」が弱りやすい    東洋医学では、土用の時期は五臓の「脾（ひ：消化器系）」の働きが落ちやすいとされています。 特に秋土用は、空気が乾燥し始めることで「肺（呼吸器系）」や皮膚のトラブル（乾燥・かゆみ）も重なりやすく、胃腸のだるさや風邪症状が出やすいのが特徴とのこと。 出やすい主な不調 消化器系: 胃もたれ、食欲不振、下痢・便秘 自律神経系: 全身のだるさ・倦怠感、頭痛、めまい、朝すっきり起きられない 呼吸器・肌: 喉の乾燥、咳、肌の乾燥・かゆみ わたしも、子供のインフルエンザをもらった直後に土用に入ったので 今だに体調が戻りません。 喉の調子もガサガサした違和感が続いて、咳も止まりません。 インフルエンザとは直接関係ないであろう胃腸の調子もおかしくて、今朝も目覚めと共に吐き気を感じました。 できることと言えば、とにかく無理をしないこと。 いつもだったらできることも、敢えてやらない選択をして、早めに就寝するようにしています。 日照時間も関係している この時期は日照時間が急激に短くなる...